Sex-health.com.ua - сексуальное здоровье
 
   On-line консультация доктора Sex-дайджестВаше здоровьеНаучно о «главном»С юмором о SEXе  

 

Избыточный вес у мужчин и секс

 

Вес мужчины напрямую влияет на его сексуальность. Не секрет, что ожирение причиняет много неудобств, но самой большой неприятностью, без спора, является снижение половой активности. Жир отлагается в брюшной полости мужчин, вызывая тяжесть и одышку. Постепенно увеличивается вес, растет живот, повышается нагрузка на позвоночник и крупные суставы ног. Все это влияет на физическое и психологическое здоровье мужчины весьма ощутимо, особенно в сексуальном плане.

По итогам исследований ученых разных стран, люди с избыточным весом страдают от импотенции в 25 раз больше, чем те, кто не обременен ожирением. Мужчины с лишним весом систематически испытывают дискомфорт во время полового акта, а потом и вовсе начинают воздерживаться от секса. Это приводит к психологической импотенции.

В наши дни медицинская наука объясняет связь с избыточным весом и снижением либидо таким образом. К тому же при лишнем весе в организме повышается уровень глобулина, связывающего половой гормон тестостерон.

Тестостерон - это основной мужской половой гормон, вырабатываемый главным образом семенниками, а также надпочечниками, яичниками и печенью. К функциям этого гормона относятся: формирование анатомических половых признаков, рост мышечной массы и физической силы, выносливость, агрессия, тренированность, сексуальная активность, здоровые амбиции.

Хотя речь в данной статье идет об ожирении, не лишним будет упомянуть и о других причинах, снижающих уровень тестостерона. Это стресс, вредные привычки, нерегулярный секс, малоподвижный образ жизни или минимальная активность, алкогольные и безалкогольные шипучие напитки (особенно пиво), физические факторы (частоты мобильного телефона, работа с ноутбуком на коленях), повышенные артериальное давление, билирубин, сахар и холестерин крови, перегревание яичек (температура более 34°С, например, пребывание в бане, сауне), езда на велосипеде с анатомически неправильным сидением.

Из продуктов питания понижать выработку тестостерона могут: соль (при приеме более 3 граммов в день), сахар (более 6 чайных ложок сахара в день), кофеин (более 1 чашки в день натурального кофе), мясо (очень часто при откорме животных и птиц используют гормоны), жирные продукты с холестерином, соя, вся система Фаст-Фуд, жирное молоко, белый дрожжевой хлеб, выпечка, растительное масло (льняное, кукурузное, подсолнечное; не снижает тестостерон оливковое и ореховое масло), копченые продукты (безопасное бездымное копчение).

Из-за лишнего веса теряется как качество, так и количество спермы, что чревато развитием бесплодия.

Основными причинами ожирения являются: переедание, наследственная предрасположенность, безмерное употребление жирной пищи, неправильной образ жизни, нехватка физической активности.

1.Сбросить вес хотя бы на 5 кг, чего достаточно для увеличения стимуляции выработки половых гормонов.

2.Употреблять здоровую пищу (больше овощей и фруктов, меньше мяса и жирных сыров). Сбалансированное питание является здоровой диетой, предотвращающей дальнейшее увеличение веса и постепенное уменьшение уже существующих килограммов и поддержит важные для здоровья показатели. Желательно употреблять продукты, которые повышают уровень тестостерона: рыба (анчоусы, окунь, крабы, сайра, сардины, форель, палтус, сельдь, лосось, креветки, моллюски и устрицы), сырые фрукты (абрикос, морковь, дыня, батат, хурма, виноград и изюм, лимон, манго, желтый перец, апельсин, папая, персик, груша, ананас), овощи (капуста (китайская, брюссельская, брокколи, цветная), сельдерей (корень, листья, стебли), авокадо, томаты, кабачковая икра, кабачки, тыква, зелень, горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, ягоды (вишня, клюква, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив), клетчатка и зерновые (каши перловые, гречневые, пшенные, рисовые), специи (кардамон, стручковый красный перец, кари, чеснок, лук, куркума), растительное масло (оливковое, кунжутное, из грецкого ореха), пчелопродукты

3.Полезны частые физические упражнения, вызывающие приток крови к большим мышцам в области таза. Это могут быть регулярная ходьба быстрым шагом, бег, катание на велосипеде, плаванье, что не только создаст приток крови, но и поможет поддерживать мышцы в тонусе. А регулярные комплексные упражнения, помогут сбросить те самые лишние килограммы, которые так мешают для нормального функционирования организма и положительной самооценки. Давайте организму больше анаэробных(бескислородных) нагрузок -упражнения с задержкой дыхания на выдохе. Результат вы заметите с приходом более быстрого возбуждения и стойкой эрекции.

4.Регулярная сексуальная активность положительно влияет на организм, давая дополнительную физическую нагрузку и улучшая эмоциональное состояние человека. Частая эякуляция способствуют большему вырабатыванию организмом тестостерона.

5.Повышайте самооценку и работайте над собой, так как самым большим препятствием для получения сексуального удовольствия являются мысли в нашей голове, наши комплексы и низкая самооценка. Поэтому психологи советуют не стесняться лишнего веса. Но это не значит, что приняв свое тело таким, нужно бездействовать. Это лишь избавит от комплексов и чувства неполноценности, а далее постоянная работа над телом и своими привычками даст свои видимые и ощутимые результаты.

Подводя итог, можно сказать, чтобы повысить свое сексуальное влечение необходимо полюбить себя и своё тело, поэтому измените отношение к себе, как к личности и к своему телу, питаться здоровой и сбалансированной пищей, делать физические упражнения, направленные на увеличения притока крови к мышцам таза и сменить отношение к своему телу с нейтрального и негативного на позитивное.

Независимо от того, какой вес, мужчины должны принять свое тело таким, какое оно есть, избавиться от чувства неловкости и повысить свою сексуальную самооценку, что обязательно заметит ваш партнер.

 



Автор: ergos.me

 \\ Читайте на эту же тему:


\\ ИНТЕРЕСНЕНЬКО:


Sex-health.com.ua